Wechseljahre
Ernährung, Bewegung und Wohlbefinden in der Perimenopause und Menopause.
Plötzlich verändert sich etwas. Der Schlaf wird unruhiger, die Energie schwankt, der Körper fühlt sich anders an – und manchmal ist gar nicht so leicht einzuordnen, was eigentlich gerade passiert.
Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase, die jede Frau unterschiedlich erlebt. Sie bringen Veränderungen mit sich, aber auch die Möglichkeit, den eigenen Körper noch einmal neu kennenzulernen und bewusst für sich zu sorgen.
Mit Wissen und Stärke durch den Wandel
In diesem Workshop schauen wir gemeinsam darauf, was während der Perimenopause und Menopause im Körper passiert und wie Ernährung, Bewegung und ein gesundheitsförderlicher Lebensstil dich in dieser Zeit unterstützen können. Mit fundiertem Wissen, praktischen Anregungen und Raum für deine Fragen.
Das erwartet dich:
- Den eigenen Körper verstehen – Hormonelle Veränderungen in der Perimenopause und Menopause
- Gut versorgt bleiben – Wichtige Nährstoffe und eine ausgewogene Ernährung
- Gewicht & Stoffwechsel – Warum sich Körperzusammensetzung und Fettverteilung verändern können
- Starke Knochen, starke Muskeln – Osteoporoseprävention und die Bedeutung einer ausreichenden Proteinversorgung
- Bewegung & Krafttraining – Wie gezieltes Training Muskelkraft, Knochengesundheit und Wohlbefinden unterstützt
- Herzgesundheit – Mit Ernährung und Bewegung das Herz-Kreislauf-System stärken
- Schlaf, Energie & Wohlbefinden – Alltagstaugliche Strategien im Umgang mit typischen Beschwerden
- Ernährungsmythen & Nahrungsergänzungsmittel – Was ist wirklich sinnvoll?
- Zeit für dich – Fragen, Erfahrungen und Austausch in einer wertschätzenden Atmosphären
Für Frauen vor, während und nach den Wechseljahren, die ihren Körper besser verstehen und diese Lebensphase informiert, gesund und selbstbestimmt gestalten möchten.
Kurskosten
Kursleitung
Julia Jellinek, Sport- und Ernährungswissenschaftlerin
Kurstermine
Kurszeiten
Kursort
Bauchgeflüster Pfalz
Hebammenpraxisgemeinschaft
Hauptstraße 67
in 67127 Rödersheim-Gronau
